Iedere sporter kent ze wel, proteïne repen. Heerlijk voor, voor of na het sporten! Je kunt ze kant en klaarkopen maar natuurlijk ook zelf maken.

Wat heb je nodig?
100 gram havermout
2 eetlepels gebroken lijnzaad
50 gram cashewnoten
2 scoops whey van Fit 13
50 gram pindakaas
100 ml (kokos)melk
3 theelepels honing

Hoe ga je te werk?
Maal de havermout in de keukenmachine tot havermeel, dit gaat heel makkelijk en snel. Je kunt natuurlijk ook direct havermeel kopen. Meng alle ingrediënten goed door elkaar heen tot er één geheel ontstaat. Bekleed een rechthoekige ovenschaal met bakpapier en plaats het beslag hierin. Zorg ervoor dat er overal evenveel beslag zit, zodat je straks gelijken repen krijgt. Zet de ovenschaal minimaal 3 uur in de vriezer, zo worden de repen goed hard.

img_5868

TIP: bewaar de repen altijd in de koeling!

 

Pin It on Pinterest

Share This